Главная » Планирование беременности

Витамины необходимые при планировании беременности

Какие витамины пить при планировании беременности?

От наличия необходимых микро- и макроэлементов в организме матери зависит будущее здоровье ребенка. Поэтому сайт для мам supermams.ru поделится с вами, какие витамины при планировании беременности рекомендуется и стоит принимать.


Зачем нужно пить витамины до беременности

Чтобы родить здорового и крепкого малыша, женскому организму требуется хороший запас питательных веществ. Поэтому их накопление начинается задолго до наступления реальной беременности.

Самым ярким примером этого являются особенности женской фигуры. Например, в бедрах накапливаются основные и самые необходимые элементы для формирования и развития плода, поэтому они круглее и крупнее мужских.

Природой все предусмотрено.

Но на сегодняшний день ситуация изменилась: мы сталкиваемся с плохой экологией, некачественными продуктами, быстрым ритмом жизни. Все эти факторы существенно снижают шанс родить здорового ребенка. Вот почему многие женщины сегодня задаются вопросом, какие витамины нужны при планировании беременности.

Хороший запас питательных веществ в организме матери:

  • Способствует нормальному оплодотворению и последующему развитию плода;
  • Помогает избежать многих врожденных пороков;
  • Обеспечивает дополнительную поддержку при грудном вскармливании;
  • Благотворно влияет на восстановительный процесс организма матери после родов.

Хотелось бы отметить, что многое зависит от состояния здоровья женщины, от её образа жизни и наследственности. А не только лишь от того, какие витамины принимать при планировании беременности.

К тому же, в этот период будущая мама нуждается лишь в некоторых витаминах, поскольку остальные можно получить в достаточном количестве с пищей. Их прием следует осуществлять только под наблюдением опытного специалиста и только в предписанной дозировке, напоминает supermams.ru.

Какие витамины лучшие при планировании беременности

Ни для кого не секрет, что витамины, минералы и многие другие элементы, полученные с пищей, намного лучше искусственных. Поэтому обогащение организма «полезностями» лучше начинать летом.

В этот период ваш организм может в полной мере пополнить свой запас за счет обилия фруктов и овощей. Это прекрасная возможность полноценно подготовиться к появлению нового члена семьи.

Активное времяпровождение на свежем воздухе не только позволит держать себя в форме, но и укрепит здоровье, мышечную массу, что также является необходимым условием для вынашивания и родов. Поэтому в этот период плавание, активные игры, походы, танцы и многое другое совместно с разнообразным, обогащенным витаминами питанием может стать прекрасной, плодотворной почвой для нового росточка жизни.

Какие витамины важны при планировании беременности

Фолиевая кислота, кальций и железо более других участвуют в формировании и развитии органов и систем органов будущего крохи, поэтому их недостаток приводит к серьезным нарушения, врожденным порокам и заболеваниям. Но и переизбыток данных элементов может привести к негативным последствиям, поэтому их прием должен осуществляться под наблюдением врача.

Фолиевая кислота участвует в формировании плаценты, нервной системы и в делении клеток. Его недостаток приводит к неврологическим и физиологическим нарушениям. А также может быть причиной выкидыша или замершей беременности .

Кальций входит в число тех витаминов, количество которых при планировании беременности спорно. Недостаток кальция приводит к выкидышу, недоразвитости костной ткани у малыша (рахитизм) и ухудшению волос, ногтей и зубов у матери. Избыток данного элемента также вреден для организма обоих.

В период беременности железо отвечает за обеспечение нового тока крови (плюс литр на малыша) необходимыми элементами. Однако, его избыток в организме вызывает недостаток цинка, что в свою очередь влияет на умственное и физическое развитие малыша.

Витаминные комплексы

Что касается витаминных комплексов, то по их поводу лучше консультироваться с врачом. Только он может подсказать, какие витамины необходимы при планировании беременности. В данном вопросе нужна точность и достоверность, а не «добрые советы».

Как правило, в организме всегда не хватает лишь нескольких элементов. Поэтому в результате приема целого комплекса может возникнуть норма одних и переизбыток других микроэлементов.

Предлагаем вам познакомиться с несколькими витаминными комплексами, которые менее других склонны вызывать побочные эффекты:

  • Алфавит. Его огромный плюс заключается в том, что все витаминки «помечены», что позволяет исключить или уменьшить дозировку некоторых элементов при противопоказаниях;
  • Элевит. Помимо витаминизации, активно препятствует угрозе выкидыша, но не содержит йода;
  • Витрум Пренаталь. Хорошие витамины, но без йода;
  • Фемибион. Не содержит железа и витамина А, что хорошо, поскольку данные элементы капризны и не дружат с остальными;
  • Мульти-табс Пренаталь. Неплохой комплекс для нормально протекающей беременности.

Надеемся, что данная информация помогла вам определиться и разобраться, какие витамины пить при планировании беременности. Ведь от этого зависит не только протекание беременности, здоровье малыша, но и вся его дальнейшая жизнь.
_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

Статьи по теме:

Какие витамины пить при планировании беременности: советы и рекомендации

По статистике, 80 % девушек беременность планируют. Но зачастую планирование сводится лишь к выбору определенного времени для зачатия/родов и отказом от вредных привычек в виде курения, алкогольных напитков и нездорового питания.

На какие аспекты планирования беременности надо уделить большее внимание? Об этом и пойдет речь далее.

Как правильно подготовиться к зачатию и беременности?

Чем раньше начата подготовка к зачатию ребенка и беременности, тем лучше. Причем это касается обеих сторон – мужчины и женщины одновременно. Обычно подготовку начинают за полгода или год, не позже.

  1. Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, неправильное питание и недостаточный сон сразу исключаются. Не надо забывать, что пассивное курение наносит такой же вред человеку, как если бы курил он сам. От курильщиков на этот период желательно оградить себя и свою половинку.
  2. Стоит исключить прием алкоголя или ,хотя бы,его размеры должны быть сведены к минимуму. Многие себе не отказывают в бокале хорошего вина на выходных, в этом нет ничего страшного, но это на самом деле должен быть один бокал вина в неделю.

Неправильное питание выражается в слишком острой, жирной пище, частом употреблении фастфудов, чрезмерной калорийности блюд. На этапе планирования беременности необходимо особенно следить за сочетанием жиров, белков и углеводов в пище (Более подробно о белковой пище тут ).

Максимальная доза жиров и сложных углеводов должна приходиться на завтрак (это каши, яйца, масло сливочное ), в течении дня в рационе обязательно должны присутствовать:

На ужин очень будет уместна:

  • вареная/запеченная рыба или нежирное мясо.

Если такой рацион будет сильно отличаться от привычного рациона, который присутствовал да планирования беременности, то его необходимо вводить постепенно.

Очень важно выделить время для физических нагрузок. Пусть это будут не силовые тренировки, а даже получасовая ходьба на свежем воздухе перед сном. Самый оптимальный вариант – прогуляться вместе со своей половинкой перед сном – и нагрузка, и сон крепче будет.

Сон должен быть полноценным, минимум 8 часов в день. Очень важно исключить стрессы.

Какие витамины пить при планировании беременности?

Если женщина до планирования беременности уже принимала какие-либо поливитамины, их можно продолжать принимать только в двух случаях:

  • если в противопоказаниях к ним не значится беременность
  • если они содержат необходимый комплекс витаминов для беременности

Желателен прием витаминов обеими сторонами .

И самый главный совет – это консультация врача. Назначать комплекс витаминов должен специалист, это не должны быть подруги или фармацевт из аптеки!

Самые главные составляющие комплекса витаминов для планирующих – это

Фолиевая кислота необходима для формирования нервной трубки эмбриона, которая образуется в первую очередь.Железо и кальций принимают участие в формировании костной и кровеносной системы.Эти витамины и микроэлементы есть абсолютно во всех поливитаминах для планирующих и беременных, так как очень важны для формирующегося эмбриона. Дозировку витаминов вам подскажет врач.

В каких продуктах содержатся необходимые витамины?

  • Замечательный источник фолиевой кислоты – это злаки и бобовые. Поэтому переоценить значение простых злаковых каш и мюсли на завтрак сложно. Нов се же вряд ли вы получите необходимую дозу этого, да и всех остальных витаминов вместе с пищей, поэтому принимать поливитаминный комплексы в период планирования беременности является необходимостью.
  • Кальций содержится в твороге и кисломолочной продукции. Если творог будет присутствовать в вашем рационе ежедневно – замечательно.
  • Железо мы получаем в первую очередь за счет потребления мяса – это нежирная свинина, говядина, баранина. Необходимо употреблять эти продукты ежедневно небольшими порциями.

Большинство девушек на на этапе планирования беременности нацеливаются на прием витаминов, но, как правило, приобретаются они по совету подруг, близких родственников и даже фармацевтов в аптеке.

Советы

  • Необходимо сделать акцент на посещении врача. Доктор сразу же отправит обоих партнеров на анализы. Это позволит исключить неприятные ситуации, когда беременность уже наступит. Если необходимо, будет назначено лечение.
  • Партнеры должны сдать анализы на инфекции (в том числе, скрытые), плюс общий анализ крови. Самолечение в этом плане необходимо исключить! Только советы профессионала.
  • Будет прекрасно, если будет возможность чаще выбираться на отдых, природу, море. Стрессы надо исключить по максимум и в жизни и на работе. Если чувствуется какое-либо недомогание, например, простуда, необходимо правильное решение и покой.

Если Вы начнете соблюдать все эти советы еще до начала планирования беременности, вам не надо будет перестраиваться на новый образ жизни. Ведь смена питания, режима дня и привычек – это стресс. Поэтому необходимо помнить о системном и последовательном подходе.

Беременность, это очень важный шаг в жизни родителей ,и. к сожалению. нет методов. которые способны помочь вам со 100% вероятностью родить здорового ребенка. Однако. есть методы и действия. которые помогут вам с максимально возможной вероятностью родить здорового ребенка. Об этих методах и действиях в видео ниже:

Читайте далее

Доказано, что большинства осложнений, омрачающих течение беременности, можно избежать, если предварительно позаботиться о своем здоровье и здоровье будущего младенца. Одной из профилактических мер является прием комплекса витаминов при планировании беременности.

Витамины, необходимые при планировании беременности

Недостаточное количество витаминов при планировании беременности способно привести к существенным отклонениям в развитии плода. Прием комплекса витаминов следует начинать приблизительно за три месяца до предполагаемого зачатия. За это время женский организм полностью приспособится к изменению условий и накопит запас витаминов и минеральных веществ для нормального протекания беременности.

На какие витамины следует обратить особое внимание? Одним из наиболее важных витаминов является фолиевая кислота, витамин B9, формирующий нервную систему ребенка. Следует употреблять ежедневно как можно больше продуктов с содержанием фолиевой кислоты примерно за три месяца до зачатия и в первом триместре беременности. Продукты, богатые витамином B9. свежая зелень, морковь, свекла, бобовые, орехи, картошка, отваренная в «мундире». Витамин легко разрушается во время готовки, поэтому рекомендуется готовить продукты на пару или употреблять овощи и зелень сырыми.

Еще один витамин, необходимый при планировании беременности – витамин E. активный «синтезатор» гормонов, повышающий шансы на благополучное зачатие. Большое количество витамина E содержится в печени, молоке, желтках куриных яиц, злаковых, орехах, бобовых, плодах шиповника.

Витамин C повышает иммунитет матери и будущего ребенка, снижает проявления токсикоза, укрепляет соединительную ткань. Для поддержания необходимого количества витамина C при планировании беременности следует включать в рацион красный перец, капусту, картофель, зеленый лук, петрушку, укроп, черную смородину, облепиху, рябину, цитрусовые.

Витамин D способствует правильному развитию костной ткани и сердечно сосудистой системы. В растительных продуктах витамин D практически отсутствует. Поэтому, необходимо включить в меню блюда из рыбы, морепродуктов, куриных яиц, грибов, молока.

Как дозировать и принимать витамины при планировании беременности

Конечно, перечисленные витамины - это лишь малая часть витаминов, необходимых при планировании беременности. Лучше принимать дополнительно комплекс поливитаминов, содержащий A, группу витаминов B, C, D, E, F, K и прочих. Сложно предусмотреть своевременное поступление витаминов с пищевыми продуктами. Дозировку препарата вам должен помочь установить врач. Помните, передозировка витаминов порой бывает опаснее, чем их недостаток.

К примеру, избыточное количество витамина A способно вызвать нарушения в формировании нервной системы плода, сердца, половых органов, почек и конечностей. Не следует при приеме пищи превышать суточную дозу, равную 2500 МЕ. Препараты с содержанием витамина A желательно употреблять не позднее, чем за полгода до планируемого зачатия.

Учтите, что немалая роль в успешном зачатии и дальнейшем развитии ребенка отводится мужчине. Ему также желательно пройти курс приема витаминов при планировании беременности. Для этого мужчине стоит начать прием поливитаминов за 2,5-3 месяца до предполагаемого зачатия и вести в этот период здоровый образ жизни. Следует воздержаться от посещения саун и бань. Перегревание отрицательно сказывается на репродуктивности мужского организма.

Источники: http://supermams.ru/vitaminy-pri-planirovanii.htm, http://provitaminki.com/zdorovyj-organizm/zenshini/beremennost/planirovanie.html, http://my-sunshine.ru/vitaminy-pri-planirovanii-beremennosti

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения