Главная » Климакс, менопауза

Витамины во время менопаузы

Какие витамины нужны при климаксе

Хотя климакс – физиологический процесс, женский организм испытывает сильную нагрузку. Важно правильно питаться, достаточно отдыхать, сохранять баланс витаминов и микроэлементов. Узнать о нехватке каких-либо витаминов можно по симптомам дефицита: например, при нехватке витамина Е возникает слабость в мышцах, анемия, ухудшение зрения. Очень важно не самостоятельно выбирать препараты, а с рекомендациями врача.

Период репродуктивного угасания – климакс или менопауза сопровождается неприятными ощущениями. Женщину могут беспокоить

  • резкие «приливы» жара с покраснениями лица, шеи, груди;
  • потливость;
  • головные боли;
  • раздражительность, бессонница.

Дальнейшая гормональная перестройка может проявляться также

  • дискомфортом при сексуальных контактах, сухостью влагалища;
  • снижением либидо;
  • недержанием мочи;
  • повышением уровня холестерина в крови;
  • ростом массы тела.

Климакс: чего не хватает?

В период менопаузы возрастает потребность в некоторых веществах. Их можно получать с продуктами питания или потреблять в виде специальных лекарственных и биоактивных средств. Для снижения симптомов климакса организму требуются:

  • жирорастворимые витамины A (ретинол) и E (токоферол). Они необходимы для стимуляции функций половых желез. Кроме того, витамин А препятствует сухости кожных покровов;
  • кальциферол витамин D участвует в усвоении кальция, который важен для прочности костной ткани;
  • витамин С, который способствует сохранению эластичности сосудистых стенок, является антиоксидантом;
  • витамины группы В – тиамин, цианкобаламин, пиридоксин, фолиевая кислота – нужны для поддержания работы сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем.

Кроме того, в климактерическом возрасте увеличена потребность в микроэлементах – кальции, магнии, боре, селене и некоторых других.

Восполнить витаминную недостаточность и дефицит микроэлементов можно с помощью специализированных препаратов и добавок, которые содержат также фитоэстрогены, экстракты и вытяжки их лекарственных растений. Большинство средств, рекомендованных к применению при климаксе, являются комплексными сбалансированными препаратами, оказывающими системное положительное воздействие на организм.

Наиболее эффективные витаминные препараты и добавки

По рекомендациям гинекологов и отзывам пациенток, наиболее эффективно справляются с симптомами менопаузы следующие средства:

Специальный витаминный комплекс с минералами и пантотеновой кислотой помогает организму синтезировать собственные эстрогены, нормализует баланс гормонов и обменные процессы, снижает проявления климактерической симптоматики. Сбалансированный состав сокращает приливы, повышает работоспособность, нормализует состояние. Пациентки отмечают эффективность препарата и улучшение самочувствия.

Комплексный витаминный препарат, в состав которого входят основные вещества, незаменимые в период менопаузы – витамины А, В, С, Е, кальций и рутин. Помимо общеукрепляющего действия повышает устойчивость при нервных и эмоциональных перегрузках. По отзывам женщин, наиболее эффективен на ранних стадиях климакса или в предменопаузе.

Lady s Formula Менопауза (США-Канада).

Данная активная добавка содержит не синтетические, а природные микроэлементы и витамины:

Кроме того, в состав входят спирулина и дягиль. Принимавшие эту биодобавку пациентки отметили заметное сокращение приливов, нормализацию давления, улучшение настроения, снижение аппетита и роста массы тела.

В препарат входят растительные эстрогены, органические микроэлементы и витамины Е и группы В. Эстровэл снижает раздражительность, улучшает настроение, нормализует либидо. Проявления климакса значительно уменьшаются за счет наличия фитоэстрогенов.

Компливит Кальций Д3 (Россия).

Данное средство содержит карбонат кальция и витамин D3. Попадая в организм, эти вещества участвуют в кальциево-фосфорном обмене. Врачи-гинекологи рекомендуют препараты кальция в сочетании с витамином D в период менопаузы для предупреждения остеопороза, от которого нередко страдают женщины старше 50 лет. Кроме того, данный препарат положительно влияет на ногти и волосы.

Алфавит 50+ (Россия).

Новый комплекс минералов и витаминов Алфавит 50+ подходит для применения в период климакса. В составе сбалансированная норма веществ, необходимых для указанной возрастной группы. Суточная доза элементов разделена на три таблетки для лучшей усвояемости. В составе – необходимые женщине в менопаузу витамины А, С, В, Е, D, кальций, медь, марганец, селен, цинк, железо, а также ликопен и лютеин. Помимо снижения выраженности симптомов климакса комплекс регулирует общее состояние организма, поддерживая в норме зрение, опорно-двигательную и нервную системы, сердце.

В каждой капсуле средства содержатся экстракты примулы, пассифлоры и лецитин, нормализующие гормональное состояние организма, улучшающие самочувствие при климаксе. Из витаминных добавок в комплекс включены антиоксидант токоферол (витамин Е), витамин В6 и магний. Пациентки отмечают выраженное общеукрепляющее действие препарата, снижение приливов, нормализацию самочувствия.

Витаминные комплексы способны облегчить симптомы менопаузы, однако для большей эффективности рекомендуется сочетать их с приемом препаратов на основе фитоэстрогенов. При выраженных проявлениях климактерического синдрома врач может посоветовать средства для заместительной гормональной терапии.

Какие витамины пить при климаксе?

В период угасания репродуктивных функций у женщин происходит не только остановка менструации, но и резкое изменение гормонального уровня организма, что влечет за собой массу неприятных ощущений. Физическая и психологическая неустойчивость может беспокоить женщин на протяжении нескольких лет. Климактерический синдром может продолжаться от года до восьми лет, на протяжении которых представительницы прекрасного пола нуждаются в поддержке не только своих близких, но и в употреблении специально разработанных препаратов или витаминов, улучшающих общее состояние организма и самочувствие.

При угасании яичников снижаются метаболические процессы, что сопровождается возникновением следующих последствий:

  • Раннее старение;
  • Ожирение;
  • Остеопороз;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Опухолевые новообразования;
  • Сердечнососудистые заболевания.

Прием биологически активных добавок к пище и организация правильного питания позволяют не только восстановить психо-эмоциональное равновесие, но и предотвратить возникновение в организме женщин различных патологических процессов .

Без каких витаминов не обойтись?

При серьезных проявлениях климактерического периода специалистами рекомендуется принимать гормональные медикаментозные препараты. При легких формах климакса помогают витамины, которые поддерживают женский организм на психологическом и физическом уровне.

Какие витамины следует принимать во время климакса, чтобы предотвратить возникновение болезней и улучшить общее состояние организма? При умеренных проявлениях угасания репродуктивных функций женщин необходимы следующие питательные вещества:

  • Токоферол (витамин Е) – «продлевает» жизнь яичников, стимулируя их активность. Витамин Е при климаксе регулирует выработку прогестерона и эстрогена, а также понижает артериальное давление и укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • Ретинол (витамин А) – элемент, оказывающий антиоксидантное воздействие, предотвращая появление опухолей в области молочных желез, матки и кишечника. Витамин А способствует увлажнению кожных покровов, замедляя старение кожи и сокращает образование морщин;
  • Аскорбиновая кислота (витамин С) – природный антиоксидант и профилактическое средство, незаменимое в период рисков развития опухолевых новообразований;
  • Витамин D – помогает усваиваться кальцию в организме, что необходимо при снижении метаболических процессов, а также предотвращает развитие остеопороза на фоне быстрого снижения эстрогена;
  • Пиридоксин (витамин В6) и тиамин (витамин В1) – выступают в роли транквилизаторов, регулируя работу нервной системы: нормализуют сон, настроение и обеспечивая нормальную работоспособность.

Не следует забывать и о минералах, которые являются катализаторами обменных процессов и строительным материалом для восстановления клеток. При климаксе необходим кальций, предотвращающий возникновение остеопороза на протяжении всего климактерического синдрома. Благодаря бору, кальций удерживается в организме, расходуясь только на осуществление необходимых процессов. Лигнины смягчают приливы и устраняют сухость в области влагалища.

Магний оказывает на организм седативное воздействие, предотвращая возникновение излишней раздражительности, беспокойства, бессонницы. Также данный минерал способствует лучшему усвоению кальция и снижению уровня холестерина. Витаминно-минеральный комплекс, в составе которого содержится в необходимом количестве магний, незаменим для женщин, так как благодаря его употреблению расслабляются мышцы и укрепляются сосуды, что позволяет избежать возникновения инфарктов миокарда.

Пить витамины следует не только в период приливов, а на протяжении всего климакса. Какие именно витамины нужны при угасании репродуктивных функций подскажет специалист после проведения необходимых обследований.

Рекомендованные фармацевтические витаминные комплексы при климаксе

Какие витаминно-минеральные комплексы для женщины необходимы в период климакса и как их следует принимать? Данный вопрос интересен многим женщинам, начиная с пятидесятилетнего возраста, которые хотят продлить молодость своего организма и сохранить его здоровье. Существует множество рекомендованных препаратов, необходимых в период угасания метаболических функций, употребляя которые можно укрепить свое здоровье и продлить молодость еще на долгое время.

Любой витаминный комплекс содержит в своем составе сбалансированное количество элементов, которые выполняют потребности женского организма в климактерический период. В связи с многообразием разработанных фармацевтическими компаниями препаратов для женщин в период климактерического синдрома, следует внимательно относиться к их выбору. Лучшие витаминно-минеральные комплексы должны соответствовать требованиям женщин при климактерическом синдроме.

  • Экстровэл (Россия) – фито комплекс, который устраняет дефицит эстрогенов во время климактерического синдрома, уменьшает выраженность приливов, корректирует психо-эмоциональное состояние, снижает риск развития эстрогенозависимых новообразований и нормализует гематологические показатели. Состав: экстракт сои и цимицифуги рицимозы, экстракт крапивы и дикого ямса, витамин Е, бор, фолиевая кислота, витамин В6, аминокислоты. Пить следует по одной или две таблетки во время приема пищи, курсом в два месяца;
  • Климадинон Уно (Германия) – фито препарат, который уменьшает выраженность приливов и устраняет дефицит эстрогенов. Состав: цимицифуга рацимозы. Пить нужно дважды в день по одной таблетке, запивая малым количеством воды;
  • Феминал (Хорватия) – фито комплекс, который устраняет недостаток эстрогенов и витаминов, уменьшая выраженность прилива при климаксе. Состав: красный клевер. Пить необходимо один раз в день по одной капсуле, желательно в первой половине дня;
  • Фемикапс (Финляндия) – фито препарат, устраняющий недостаток эстрогенов и витаминов, Облегчает приливы, корректирует психо-эмоциональное состояние, а также выступает в роли незаменимого средства для профилактики атеросклероза. Состав: плоды витекса, пассифлора, соевый лецитин, примула вечерняя, Витамин В6, Е и магний. Пить следует два раза в день по две капсулы на протяжении 3 месяцев.

Питание при климаксе

На протяжении всего климактерического периода для женщин важны не только фармацевтические препараты, но и натуральные витамины, полученные естественным образом во время еды и пребывании на солнце. Натуральные витамины, содержащиеся в большем количестве в свежих фруктах, овощах и ягодах, способствуют снижению заболеванием рака прямой кишки и молочных желез.

В продуктах питания содержатся следующие витамины, необходимые для женщин во время климакса:

  • Продукты с кальцием – молочные и кисломолочные продукты, яйцо, миндаль, дрожжи, морские бурые водоросли, зерна горчицы, соевые бобы;
  • Продукты с токоферолом – витамин Е при климаксе незаменим, поэтому употребление коричневого риса, картофеля, фасоли, авокадо и зеленого гороха обязательно;
  • Еда, богатая бором – спаржа, изюм, инжир, персики, чернослив и клубника;
  • Продукты, богатые витаминами и минералами – ярко окрашенные фрукты и овощи, ягоды, зелень, капуста.

Сколько витаминов в день вам нужно?

Рассчитайте с помощью калькулятора суточных норм витаминов и минералов.

Какие витамины помогут защитить организм во время менопаузы

Витамины при климаксе

Роль витаминов в уменьшении последствий менопаузы

Женщин в периоде менопаузы часто волнует вопрос Какие витамины при климаксе должна принимать женщина и что нужно делать чтобы не набрать лишний вес?

Действительно, при климаксе, со снижением уровня эстрогена, возрастает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, а также набора лишнего веса. Даже если аппетит остался на том же уровне, со снижением обмена веществ ваш вес может начать увеличиваться. Так какими же способами мы можем помочь своему организму справляться с неприятными последствиями климакса?

С момента вступления в первую стадию климакса -пременопаузу, ваша первоочередная задача -питаться правильно и быть физически активными. Включите в свой рацион по-больше овощей, фруктов, бобов и цельнозерновых продуктов. Растворимые волокна этих продуктов будут помогать контролировать уровень сахара в крови, холестерина, артериальное давление и заодно -ваш аппетит.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 помогут вам не только в сохранении гормонального баланса, но и в борьбе с набором веса. За счёт того, что при приёме омега-3 уровень инсулина понижается примерно в 2 раза, жиры не откладываются, а преобразовываются в энергию. Обычная рекомендованная доза рыбьего жира составляет 1 гр. в сутки. При менопаузе приём можно увеличить до 2 гр. Однако, учитывая стоимость аптечных добавок, а также небольшое содержание в них омега-3, можно просто ввести в свой рацион 4-5 раз в неделю по 100 гр жирной рыбы (семги или форели).

Кальций и витамин D

Чтобы помочь организму быстрее сжигать калории и защищать кости от остеопороза, вызванного дефицитом эстрогена, необходимо в дополнение к тому количеству витамина D, что вы получаете ежедневно при употреблении молочных продуктов -принимать добавки. Так как этот витамин очень важен и необходим для эффективного усвоения кальция . добавки помогут восполнить его недостающее количество.

Витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей, а также содержится в яйцах, жирной рыбе, молочных продуктах, печени. Здесь необходимо уточнить, что на солнце в организме образуется более 90% витамина D, тогда как с пищей его поступает менее 10%.

Зимой, когда солнце радует нас своим присутствием не часто, используйте любую возможность чтобы получить свою норму этого витамина. Для этого достаточно три раза в неделю подставлять лицо и руки на 10-15 минут под прямые солнечные лучи.

Многие считают солярий альтернативой солнечным лучам. Однако, будьте осторожны! Между посещением солярия и возникновением рака кожи имеется прямая зависимость. Это подтверждено исследованиями Международного агентства по изучению рака, собиравшего статистику с 1995 г.

Витамин Е

Особое внимание при менопаузе необходимо уделять витамину Е. Он не только замедляет распад такого специфического полового гормона, как прогестерон, но и может заменить лечение гормонами эстрогена. Если бы вы только знали какие чудеса творит этот витамин! Имеются научные труды и подтверждения известного исследователя Вильфреда Шуте, который утверждал, что люди правильно и постоянно употреблявшие витамин Е . выглядели намного моложе своих сверстников и даже излечивались от многих старческих заболеваний.

К сожалению, витамин Е очень капризен и современному человеку довольно сложно обеспечить его поступление в достаточном количестве. Большое содержание витамина Е -в проросшей пшенице, капусте брокколи, в нерафинированных растительных маслах, семечках, лесных и грецких орехах, отрубях, шпинате .

Витамины В2 и В5

При менопаузе, в течении некоторого времени надпочечники в состоянии поддерживать определённый уровень эстрогена в яичниках. Для правильной работы надпочечников важным является поступление в достаточном количестве витаминов В2 и В5.

Оба витамина содержатся в рыбе, молочных продуктах, орехах и пивных дрожжах. Однако, имеются различия в способах хранения и приготовления продуктов, содержащих витамины группы В.

Витамин В2. Очень коварно проявляет себя в организме недостаток витамина В2. Без него просто не усваиваются продукты питания. Недостаток В2 не только отрицательно влияет на вашу красоту, но и сокращает продолжительность жизни.

К счастью, витамин В2 находится в достаточном количестве во многих продуктах, но необходимо учитывать, что он разрушается на свету.

Наибольшее количество витамина В2 содержится в мясных и молочных продуктах, яйцах, жирном сыре, цветной капусте, горохе, миндале, ржаной муке, побегах пшеницы, отрубях, репе.

Витамин В5. Несмотря на то, что витамин В5 содержится во многих продуктах, тем не менее, при термической обработке его теряется почти 50%. Также он не устойчив при заморозке и консервировании продуктов.

Основными источниками витамина В5 являются пивные дрожжи, свежие яичные желтки, зелёный горошек, орехи, грибы, свежие овощи, зелёные части растений, нежирное мясо, говяжья печень, почки, морская рыба, молоко.

Как видите, список важных витаминов при климаксе не так уж и велик, что позволяет довольно легко подобрать полезные для организма продукты, не прибегая к дорогостоящим препаратам

Симптомы авитаминоза у здоровых людей

Для меня скорее климакс не физическое недомогание, а эмоциональное, поскольку ничего не болит, ни сердцебиений, ни одышки – всего этого нет, разве что приливы. Но вот бессонница, слезливость – этого пришлось хлебнуть. Мне одно средство от всего этого помогло – климаксан, гомеопатический препарат, недавно стали выпускать. Я как человек крайне скептичный, не особо ему доверяла, хотя принимала по настоянию врача, и даже когда сон стал налаживаться – списала на плацебо. Но что удивительно, приливы тоже прошли, пусть не сразу, но дней через десять сильно пошли на спад. А теперь и совсем их не ощущаю.

Нет спора, витамины важны для нормальной работы организма, в кризисный период особенно. Мне всю диету расписали с учетом климакса, что нужно, что наоборот, вредно. Эх, кофе нельзя теперь, я его обожаю, но он кальций уносит из организма. Но у меня главная проблема бессонница, приливы, головная боль. Мне эндокринолог посоветовал принимать эстровэл, он помогает регулировать состояние гормонов, и витамины в составе. Я тут почитала, оказывается, его многие знают. Отличное средство для климакса, приливы не мучают меня больше, вернулся здоровый сон. И не приходится кучу таблеток глотать, все в одном.

Кофе не только кальций уносит, а ещё при климаксе способствует приливам, особенно если с утра чувствуешь себя не в своей тарелке. Тоже люблю кофе очень, но вынуждена пить редко. На работе ни-ни! Правда стала заменять цикорием.Говорят полезно для сердца. Как раз то, что нам нужно.

Да, уже некоторое время приливы либо отсутствуют, либо очень слабенькие, хотя раньше спать не давали. Поспособствовал как раз препарат Эстровэл, порекомендовал терапевт его принимать, когда начало давление подниматься на почве климакса. Сейчас чувствую себя нормально, и давление нормализовалось, пока больше ничего не принимаю..

Я и сама принимаю тоже этот препарат и довольна результатом. И головные боли с бессонницей и потливостью не донимают уже так, и витамины отдельно принимать не надо -в составе эстровэла подобрано все самое необходимое. И профилактика от остеопороза и снижение риска развития рака молочной железы. Один препарат вместо нескольких и достаточно действенный.

Источники: http://healthy-lady.ru/vitaminy-pri-klimakse, http://kakievitaminy.ru/zhenshhinam/kakie-vitaminy-pit-pri-klimakse, http://aibolit.way2fame.ru/vitaminy-pri-klimakse/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения