Главная » Домашние роды

Тренировка после родов в домашних условиях видео

Лучшие упражнения для пресса и живота после родов


Рождение ребенка – одно из самых счастливых событий в жизни человека, и особенно – его родителей. В судьбе практически каждой женщины находится место для настоящего чуда, когда она дарит жизнь одному или нескольким малышам, но, к сожалению, ради этого подарка ей приходится чем-то жертвовать. Даже обладательницы хороших фигур до родов после них не могут носить открытые вещи и хвастаться плоским животиком.
Тем молодым мамочкам, которые хотят привести себя в форму, не откладывая дело в долгий ящик, может помочь это видео. Смотреть его можно практически сразу после рождения малыша. Восстановление фигуры после родов требует определенных знаний, которые и даются в этом видео. Например, один из главных советов для женщин, которые только что обрели новый статус, звучит так: пока малышу не исполнилось 6 недель, качать пресс ни в коем случае нельзя.

Упражнения после родов для похудения имеют свою специфику. Чтобы вернуть мышцам тонус, достаточно делать их в течение двух недель. Такие тренировки после родов кормящей маме просто необходимы, чтобы потом приступать к более серьезным нагрузкам было намного легче.

Быстрее восстановить ресурсы своего организма и вернуть стройность фигуры в былое состояние помогут физические упражнения для восстановления после родов от Синди Кроуфорд. Этот комплекс упражнений специально создан для всех женщин, которые хотят избавиться от лишнего веса, который появляется после родов.

После того, как мама возвращается из роддома с малышом, ей нельзя резко начинать заниматься, как бы она этого ни хотела. Да и времени для себя в первые месяцы жизни ребенка почти не находится. Но всего 10 минут в день с Синди Кроуфорд, и молодая мама проработает почти все группы мышц (ноги, живот, руки).

Грудной малыш в доме? Совершенно не повод, чтобы не заниматься собой и своей фигурой. В конце концов, ребенку нужна красивая мама, не так ли?

Если вы попробовали фитнес после родов по нашим видео, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо!

Навигация

Анита Луценко -Упражнения после родов

Упражнения после родов от Аниты Луценко

После родов женщины стремятся как можно быстрее вернуть свои прежние формы, но это оказывается не очень просто. Особое внимание уделяется мышцам живота, так как он утратил упругость и подтянутость за 9 месяцев вынашивания ребенка.

Анита Луценко упражнения после родов рекомендует начинать не ранее, чем через 6 недель. Она расскажет о том, как и когда проверить готовность организма и мышц к тренировкам. Такие упражнения как «помпа», «планка» помогут получить плоский живот, красивые бедра и подтянуть ягодицы. Анитой Луценко предложены упражнения после родов, которые помогут привести в порядок внутренние органы, подтягивая их, тем самим, создавая прекрасные условия для возобновления сексуальной жизни после родов. Интересное упражнение «лесоруб» поможет поправить осанку, укрепить мышцы рук, плечевой пояс.

Анита обращает особое внимание на то, что нельзя после родов качать пресс, чтобы не навредить себе, но предлагает альтернативные упражнения, которые помогут вернуть свои былые формы.

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Лучшие упражнения для пресса и живота после родов Рождение ребенка – одно из самых счастливых событий в жизни человека, и особенно – его родителей. В судьбе практически каждой женщины находится место для настоящего чуда, когда она дарит жизнь од.
  • Фитнес для беременных, Дениз Остин Дениз Остин для беременных Эта тренировка - настоящая находка для будущих мамочек. Если вы не хотите забрасывать занятия спортом на период беременности и быстро вернуться в форму после родов, ва.
  • Post Pregnancy -Трейси Андерсон после родов Tracy Anderson - Post pregnancy (программа после родов) Чтобы привести тело в надлежащую форму после родов, Трейси Андерсон занималась по специальной программе разработанной именно для молодых м.

Навигация

Как убрать обвисший живот

Краткое содержание статьи:

Как многим мешает живот. Особенно негативно выглядит живот, который обвис. Поэтому очень многих интересует, можно ли убрать обвисший живот. Конечно, можно. Способов масса. Мы все рассмотрим. Не переживайте. Ведь как часто бывает, что мы хотим выглядеть красиво, привлекательно. Особенно красиво должен выглядеть живот. Это самое важное. Живот привлекает всех. Женщины восторгаются им, мужчины просто сходят с ума.

Как приятно одеться так, что виден подтянутый животик, например, одеть топик. Как это приятно. Но если нет живота красивого, если показать его стыдно, что тогда, опускать руки? Ни в коем случае. Главное найти способ и привести себя в порядок. Это очень легко. Мы подобрали лучшие процедуры и упражнения, которые помогут Вам похудеть.

Почему живот становится обвисшим?

Перед тем, как рассмотреть упражнения и варианты того, как можно убрать живот, необходимо разобраться, почему он появился. Только после того, как Вы найдете свою причину обвисшего живота, Вы сможете похудеть и убрать его.

Поэтому сначала рассмотрим причины обвисшего живота, а потом узнаем, как быстро убрать обвисший живот. Итак, обвисший живот – это в первую очередь то, что не хочется видеть. Но почему же у нас появляется живот? Откуда он? Первый и самый распространенный вариант – это роды. Во время родов, если Вы начнете набирать много веса, то рискуете после родов получить обвисший животик.

Есть и другая причина. Это прием пищи в больших количествах, то есть переедание. Можно получить не желательный живот в случае не подвижного образа жизни и не правильного питания. Могут повлиять и проблемы с системой эндокринной. Возраст – это также одна из причин. Кожа становится дряблой и поэтому обвисает. И последний вариант – это проблемы, которые связанные с психологическим состоянием. В случае последнего варианта необходимо обратиться к психологу и лишь, потом что-то делать с животом. Лишь после того, как Вы найдете причину своего живота, только тогда Вы сможете найти пути решения данной проблемы. Но помните, что быстро живот Вы не потеряете. Вам необходимо будет очень много времени. Результат будет заметен лишь после трех, а то и пяти месяцев.

Как убрать обвисший живот после родов?

Давайте рассмотрим те варианты, которые помогут потерять Вам ненужный живот после родов. Если до родов Ваша жизнь была активна, Вы чем-то занимались, например, танцами, тогда проблем не будет никаких. Немного легоньких занятий и у Вас получится все. Ваш живот очень быстро вернется в исходное положение. Уже через два месяца от него ничего не останется. Но бывают и те варианты, когда во время беременности девушки набирают много лишнего веса. Тут уже все намного сложнее. Придется потрудиться и поработать над собой.

Убираем обвисший живот и бока -видео

  • Особенно если Ваш живот обвис после кесарева. На тему кесарева сечения мы уже говорили, Вы сможете все найти в нашей статье, как убрать живот после кесарева. В данной статье мы поговорим более детально об убирании животика после обычных родов. Начинать работать над собой интенсивно можно лишь, когда Вашему ребенку уже исполнилось месяцев восемь или хотя бы семь. До этого Вы можете навредить своему организму.

Возможно даже потеря молока. Может появиться раздражительность, стресс и соответственно не спокойствие ребеночка. Первое что мы делаем – это уменьшаем употребление жирной пищи. Во время прогулок не нужно сидеть, необходимо гулять. Лучше проходить пешком около трех часов. Также желательно приобрести пояс. Он специальный, поддерживает живот и поясницу. Одевать его необходимо во время прогулок. Хорошо помогает и обруч. Крутить его нужно не меньше десяти минут. Лучше это делать перед прогулкой.

Таким образом, Ваши мышцы разогреются и будут готовы к прогулке. Необходимо заняться и очищением организма. В этом Вам поможет употребление продуктов кисломолочных с отрубями. Очень важна и жидкость. Пить ее необходимо очень и очень много. Она просто необходима для хорошего похудения. Если Вы хотите убрать живот очень быстро, тогда начните свой денек с пробежек. Бегайте по утра, примерно часа пол. Лучше больше, тогда примерно час. Таким образом, Ваш результат намного лучше будет заметен, и Вы потеряете ненужный живот намного быстрее.

Как убрать обвисший живот?

Давайте теперь рассмотрим, какие еще есть варианты того, как же убрать живот, который обвис. Для того чтобы убрать обвисший живот, необходимо начать правильно питаться. Конечно, упражнения – это то, что Вам поможет, но они лишь ускорят процесс, который задан питанием. Если Вы будете не правильно питаться, то упражнения никакого результата не дадут. Главное – это сделать Ваше питание правильным. Исключите жирную пищу.

Необходимо кушать белковую пищу и продукты. Не забываем и про витамины. Их нужно кушать. Это фрукты и овощи. Что нам нужно делать для того, чтобы реально убрать обвисший живот? Начните с того, чтобы заниматься утренними пробежками. Только не нужно кушать перед тем, как пойти на пробежку. Нагрузите немного организм, делайте упражнения, физическую работу. Главное правило – это забывание о еде очень сладкой и жирной. Сделайте Ваше питание сбалансированным.

Упражнения, которые помогут убрать обвисшую кожу на животе

Очень важно рассмотреть самые эффективные и популярные упражнения. Ведь потеря кожи и лишней части живота будет происходить намного быстрее, если Вы будете выполнять правильные упражнения. Чем эффективнее выбрать упражнения, те быстрее будет процесс, но помните, что месяца два ждать все-таки придется. Первое упражнении выполняется лежа на полую. Ложимся, ноги и руки необходимо развести как можно шире. Начинаем растягивать себя во все стороны. Такое упражнение необходимо выполнять не меньше пяти раз. Упражнение номер два также выполняется на полу. Ложимся. Руки сгибаем и кладем за голову.

Поднимать нужно ноги. Вначале делаем угол 45 градусов. Подержите ноги в таком состоянии пятнадцать минут. Потом поднимаем ноги выше. Такое упражнение также нужно выполнить не меньше пяти раз. Остаемся в положении на полу с руками за головой. Ноги нужно согнуть в коленях. В таком положении опускаем их в бока. Спину не отрываем. Чтобы лучше понять, как убрать обвисший живот – фото идеальный помощник. Сравните правильность выполнения упражнений по фотографии. И последнее упражнение выполняется сидя на полу. Ноги сделайте ровными и не отрывайте их от пола. Поворачивайтесь своим телом по бокам. Задерживайтесь и фиксируйте себя в каждой позиции. Посмотрите, как убрать обвисший живот видео. Оно поможет правильно выполнять любые упражнения.

Как убрать обвисший живот -видео

Рекомендуем прочитать:

Источники: http://www.fitnessera.ru/luchshie-uprazhneniya-dlya-pressa-i-zhivota-posle-rodov.html, http://www.fitnessera.ru/anita-lucenko-uprazhneniya-posle-rodov.html, http://vtrenirovke.ru/kak-ubrat-obvisshij-zhivot/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения